close menu
cze
  Otevírací doba  
Pondělí - pátek 6:30 - 22:00
Sobota - neděle 7:30 - 22:00
  17.11.2017 7:30 - 22:00
     
OTEVÍRACÍ DOBA KAVÁRNY
Pondělí - pátek 8:00 - 22:00
Sobota - neděle 8:00 - 22:00
     
VÁNOČNÍ OTEVÍRACÍ DOBA
24.12. 7:30 - 12:00
25.12. ZAVŘENO
26.12. 14:00 - 22:00
27.12. 6:30 - 22:00
28.12. 6:30 - 22:00
29.12 6:30 - 22:00
30.12. 7:30 - 22:00
31.12. 7:30 - 17:00
1.1. 14:00 -22:00
2.1. 6:30 - 22:00

 

Košík  ESHOP
Váš nákupní košík je prázdný.
  +420 51 118 77 66
16.11.2017
91x přečteno 0 komentářů

FITNESS SERIÁL: TIPY NA CVIKY DOMA I VE FITKU S FIT4ALL! DÍL 1. – BŘIŠNÍ SVALY

Jak správně, zdravě a efektivně cvičit? Věřím, že by vás právě toto téma mohlo zajímat – stejně, jako mě! A proto jsem pro vás ve spolupráci s fitkem fit4all připravila velký seriál s přesným návodem, JAK NA TO! Dnes se zaměříme na pár cviků na posílení břišních svalů – a cvičit je můžete kdekoliv, klidně i doma! ;)

Pravidelný pohyb a cvičení by mělo být součástí života asi každého z nás a povím vám, už jsem na to přišla také já… :) Sice to chvíli trvalo, ale přemohla jsem sama sebe a začala chodit pravidelně cvičit. Ovšem, jakožto laik jsem ve fitku ze záčatku tak trochu “tápala” – nevěděla jsem, jak cvičit správně, efektivně a zdravě. A protože jsem si říkala, že by něco podobného mohlo zajímat i vás, čtenáře mého blogu, oslovila jsem sportovně – relaxační centrum fit4all, kam právě chodím cvičit a připravili jsme pro vás velký seriál s přesným návodem JAK SPRÁVNĚ CVIČIT! A to nejen ve fitku, ale také doma!

Seriál, ve kterém vám budu postupně představovat tipy na cviky ve fitku, na strojích, ale také tipy na domácí cviky, bude mít několik dílů a vždy se můžete těšit na fotky s přesným návodem “jak na to”. Dnes to jsou cviky na posílení břišních svalů – a cvičit je můžete klidně kdekoliv, třeba i doma! ;) Tak jdeme na to! :)

posílení břišních svalů v lehu na zádech
s nádechem spouštíme vždy protilehlou ruku a nohu, s výdechem vracíme do výchozí pozice
pozor, aby se nezvedal hrudník od podložky a bedra byla přitisknutá k podložce
pro větší zátěž a tlak, můžeme vzít do rukou činky nebo láhve s vodou

  

Přidat komentář

menu