close menu
cze
  Otevírací doba  
Pondělí - pátek 6:30 - 22:00
Sobota - neděle 7:30 - 22:00
     
     
OTEVÍRACÍ DOBA KAVÁRNY
Pondělí - pátek 8:00 - 22:00
Sobota - neděle 8:00 - 22:00
 

 

Košík  ESHOP
Váš nákupní košík je prázdný.
  +420 51 118 77 66
21.2.2017
704x přečteno 0 komentářů

PROČ CVIČIT S TRENÉREM

 

PROČ CVIČIT S TRENÉREM ve fit4all aneb v čem jsme jiní než ostatní

Začátečníci i pokročilí, není v tom rozdíl…

Patříte mezi ty, co jsou přesvědčeni, že s trenérem cvičí v posilovně jen chlapi, kteří chtějí mít velké svaly a zvedat těžké činky? Nebo se cvičením začínáte a bojíte se, že se na vás trenér bude dívat jako na neschopného „exota“? Případně ve Vás přetrvává předsudek, že při tréninku s trenérem musíte nazvedat tuny „železa“, řvát bolestí a úplně se odrovnat?
Věřte mi, že jste na omylu - alespoň pokud hovořím o trenérech v našem centru.
Cvičit pod dohledem trenéra je totiž přínosné pro všechny – začátečníky i pokročilé, kterým se stává, že delší dobu stagnují a nedaří se jim naplnit cíle, které si předsevzali. Především je však vhodné jako prevence zdravotních problémů. Troufám si tvrdit, že spolupráce s trenérem je nezbytná, když už se zdravotní problémy opravdu objeví. Vždyť i profesionální sportovci mají svého trenéra, kondičního trenéra i fyzioterapeuta.

Jak poznat správného trenéra
Nemůžu bohužel popřít, že v prostředí komerčního fitness se často setkáváme s velmi amatérským přístupem zevšeobecňování, kdy trenéři využívají jeden a ten samý trénink pro více klientů. Nerespektují jedinečnosti tělesné stavby a dispozic každého člověka a přemýšlí spíše kvantitativně (čím více opakování, tím lepší kondice, čím těžší závaží, tím větší růst svalu) a mají pocit, že měřítkem kvality tréninku a trenéra je stupeň „zničení“ klienta. Ve skutečnosti to tak ale není a opak je pravdou.
Kvalita trenéra spočívá v tom, že se o vás zajímá, probere s vámi vaše zdravotní omezení, která pak v tréninku důsledně respektuje, a hledá cesty, jak dosáhnout vašeho cíle a zároveň zmírnit vaše případné potíže.  Správný trenér udělá důkladnou diagnostiku vašeho těla a zjištěné poznatky převede do tréninku tak, aby byl šitý skutečně na míru. To znamená, že například máte-li velmi prohnutou páteř v bedrech a bedra vás občas bolí, máte nesouměrně postavenou pánev či jedno rameno výš, trenér bude postavení kloubů a páteře při tréninku pečlivě hlídat, abyste cvičením svůj problém neprohlubovali. A právě tak pracují trenéři v našem v centru.

Individuální přístup nadevše…
Ve fit4all ke klientům přistupujeme individuálně. Ačkoli se toto slovíčko objevuje ve sloganech fitcenter velmi často, mnohdy se pod ním skrývá velmi rozdílná kvalita služby.
U nás slovo individuálně v praxi znamená, že před prvním osobním tréninkem si s každým klientem sedneme a necháme ho vyplnit vstupní dotazník, který u nás zůstane po celou dobu spolupráce s ním. Poté provedeme diagnostiku pohybového aparátu, abychom poznali, jak je ve skutečnosti jeho tělo funkční a jak trénink od základu nastavit (čemu se vyhnout, na co se zaměřit). Sledujeme, jak se tělo chová při zatížení. Tato fáze je velmi důležitá, protože klient sám si často svá slabá místa nebo chybné pohybové návyky neuvědomuje anebo naopak nezná své rezervy. Další fází je aktivace hlubokého stabilizačního systému (HSS), který je důležitý pro technicky správné, bezpečné a efektivní cvičení. Pokud tento systém středu vašeho těla funguje správně, velmi brzy zvládnete náročnější cviky, a případně i větší váhy. V opačném případě se i lehký cvik může stát nebezpečným. Klademe velký důraz na kvalitu provedení cviků a maximálně se přizpůsobujeme potřebám a schopnostem jedince.

DNS - jeden směr, jeden cíl…
Zásadní rozdíl mezi námi a dalšími komerčními fitness centry je, že vycházíme z jednotného konceptu dynamické nervosvalové stabilizace (DNS) od uznávaného odborníka v oblasti tělovýchovného lékařství, fyzioterapie a sportovního tréninku, prof. Pavla Koláře, který vychází z přirozeného vývoje lidské motoriky a respektuje jeho zákonitosti. Abych to více přiblížil, zkuste se např. někdy podívat na dvouleté dítě, jak přirozeně a technicky správně a s jakou lehkostí dokáže udělat dřep a pak tentýž dřep zkuste provést vy. Že to nejde? Pak zřejmě budete muset nejprve uvolnit (případně posílit v excentrickém zatížení) některé svalové skupiny, správně se naučit dýchat a zapojit jednotlivé svaly středu těla. A s tím vším vám právě naši trenéři pomůžou a ještě navíc to dokáží tak, že vás to bude bavit a žádný trénink nebude stejný. Tak se spolu s nimi postupně posunete od základů k náročnějším cvikům, větší zátěži, výdrži i variabilitě. Vše pod důslednou kontrolou s ohledem na prevenci možných zranění a bolestí, které jsou mnohdy spojené se špatnými pohybovými návyky, které si všichni během života osvojujeme. Kvalitně sestavit trénink stojí trochu času na přípravu a přemýšlení o funkčnosti těla každého klienta. A o tom právě kvalitní trénink je. Odvést ho dokáže jen trenér, který do své práce vloží něco navíc. Naši trenéři k tomu mají odpovídající odbornost, zkušenosti a v této metodice jsou pravidelně proškolováni na školeních, které pro ně centrum fit4all organizuje. Také absolvují odborná školení přímo u prof. Koláře v centru pohybové medicíny v Praze.

Pokud se rozhodnete využít služeb našich trenérů, zcela jistě nebudete litovat. Vaše cvičení bude efektivnější, systematické a cílené. Trenér bude vaší motivací, která vás požene dopředu. 
A co je nejdůležitější, správné pohybové stereotypy, které při tréninku získáte, budou působit jako prevence kloubních potíží a bolestí páteře nejen pří tréninku v posilovně, ale i ve vašem běžném aktivním životě.

 

Miroslav Mikšíček – hlavní trenér fit4all

Přidat komentář

menu