Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Tuto otázku si možná pokládáte ve chvíli, kdy uvažujete o tom, že začnete s tréninkem ve fitness. Nebo možnáá už nějaký čas cvičíte a pořád nevíte, která denní doba je pro váš trénink nejvhodnější. nejvhodnější čas pro cvičení je individuální a záleží na mnoha faktorech, kterými jsou životní styl, práce, rodina a biorytmus. každý cvičební režim má své výhody i nevýhody. Je lepší brzy ráno vstát a jít běhat nebo jít cvičit až po práci a ve fitku tzv. ,,vypnout´´ ?

V následujícím textu si probereme výhody a nevýhody obou variant.

Ranní trénink

Pokud jste ranní ptáče a vaše práce vám to umožní, zkuste ráno cvičit. Více energie dokážete cvičení věnovat, když se ráno cítíte svěže a koncentrovaně. Tělo vyplaví endorfiny - hormony dobré nálady, cvičení vás nabije energií, nastartuje metabolismus a nabudí vás na celý zbytek dne. Navís jako bonus redukuje stres a snižuje pravděpodobnost, že pozdější trénink vynecháte kvůli jiným povinnostem v průběhu dne. Mezi největší výhody ranního cvičení patří pocit, že už trénink máte za sebou a můžete se věnovat příjemnějším věcem a také to, že na lačno lépe spalujete tuky. Sportovní centrum fit4all disponuje velkou kardio zónou aerobních trenažerů TECHNOGYM splňujících kritéria zdravotně nezávadného dynamického tréninku. Můžete cvičit třeba při hudbě. Trénink vám tak rychleji a příjemněji uteče a zároveň spálíte potřebné kalorie. Ranní trénink má ale i své nevýhody. Tím, že cvičíte na lačno nebo po lehké snídani a nejste úplně při síle, může být trénink vyčerpávající. Při ranním cvičení byste se měli hlavně dobře rozcvičit a protáhnout, protože ráno má tělo nižší tělesnou teplotu a hrozí tak větší riziko při cvičení.

Večerní trénink

Večerní trénink si můžete užít, protože je pravděpodobně vaší poslední povinností dne.  Po práci se tak můžete cvičením zrelaxovat. Večer můžete cvičit naplno bez toho, aniž by sportovní výkony později ovlivnily výkony v práci nebo ve škole. Přes den se tělo na pozdější aktivitu lépe připraví a snižuje riziko úrazů. Večer bývá v posilovně méně lidí a můžete proto cvičit v klidu. Nevýhodou večerního tréninku je, že pokud jste absolvovali náročný den v práci, nebudete pravděpodobně schopni cvičit na 100%. Tím, že tělo cvičením opět nastartujete, můžete mít problém usnout, zvláště pokud cvičíte hodně pozdě večer. Jeslit chcete cvičením především spalovat tuky, kardio večer není tak efektivní jako ráno.

Důležitější než čas, je ovšem cvičit pravidelně a s chutí. Časem sami přijdete na to, kdy se při cvičení cítíte nejlépe. Studie ukazují, že dlouhodobě vydrží cvičit zejména ti, kteří se věnují tréninku v ranních hodinách. Pokud nevíte, jaké cvičení je pro vás nejvhodnější, přijďte se poradit a podívat k nám do sportovního centra fit4all. Cvičte s námi! Těšíme se na vás :-)