Které doplňky má doopravdy cenu brát – část 6. Spalovače tuku a stimulanty

Poslední skupina doplňků spolu úzce souvisí.

Spalovače jsou, dle mých zkušeností, používány více zástupkyněmi něžnějšího pohlaví než muži. Zdá se to být logické. Drtivá většina žen se totiž snaží zhubnout a zformovat svoji postavu.

Od spalovačů si naneštěstí nelze slibovat více než zlepšení (=zrychlení metabolismu) v řádu pouhých pár procent.

Hubnutí je záležitost kalorického deficitu a žádný legální spalovač bez této podmínky nebude fungovat.

Spalovače lze rozdělit do dvou skupin - lipotropní a termogenní

Lipotropní

Aby lipotropní spalovače fungovaly musí mít uživatel dostatečné množství pohybu, které podpoří spalování tuku a využití těchto látek.

Řadíme sem:

Karnitin – Jedná se o látku, která je schopna transportovat tuky přes buněčnou membránu do mitochondrií, kde se využijí jako zdroj energie.

Případné dávkování se uvádí mezi 3-5g denně.

CLA (Konjugovaná kyselina linoleová) řadí se mezi omega 6 mastné kyseliny. V běžné stravě se vyskytuje hlavně v mléčných výrobcích a hovězím mase. Omezuje vstřebávání tuku ze stravy a podporuje jeho využití.

HCA (Kyselina hydroxycitronová) je substancí, která silně pomáhá odbourávat tuky. K těmto účinkům dochází díky redukci konverze sacharidů na tuky. HCA zvyšuje uskladnění sacharidů ve formě glykogenu, což vede při tréninku ke kvalitnějšímu napumpování svalů a zvýšení množství energie.

Thermogenní

Thermogenní spalovače „pracují“ pomocí dvou nejznámějších zástupců.

Synefrin je rostlinný stimulant obsažený v kůře hořkého pomeranče (Citrus aurantium). Urychluje metabolismus a zvyšuje krevní tlak.

Jako optimální dávka se jeví 10 -20mg před sportovním výkonem.

Kofein

I když jsem si ho nechal až jako poslední suplement ze všech, musím zde zmínit, že kofein má prokazatelné účinky, které dokázala nejedna studie.

Dokazuje to i to, že jde o jednu z nejužívanějších legálních drog.

Příznivě ovlivňuje centrální nervovou soustavu, podporuje srdeční činnost a rozšiřuje cévy.

Při pravidelném užívání vzniká v těle intolerance a člověk musí dávkovat větší množství. Ideální možnost, jak vystoupit z této slepé uličky, je na nějaký čas kofein vysadit (včetně všech přírodních zdrojů).

Při nadměrné dávce může místo stimulujícího efektu nastat sedativní účinek.

Dávkování je velice individuální a závisí na tom, jak je naše tělo na kofein navyklé.

Pro někoho může být dávka 100mg příliš, naproti tomu další člověk bude muset použít 400 i více mg aby pocítil účinek.

To je z mé série článků, které doplňky má doopravdy cenu brát, vše.

Věřím, že pro Vás byla přínosná a ,,stimulační“ k novým/lepším výkonům.

S přáním velkých svalových a silových přírůstků

Miloš Masaryk