close menu
  Otevírací doba  
pondělí - pátek 6:30 - 22:00
sobota,neděle a státní svátky 7:30 - 22:00
  Nový rok 14:00 - 22:00
  Velikonoční pondělí 14:00 - 22:00
  Štědrý den 7:30 - 12:00
  1.svátek vánoční ZAVŘENO
  2.svátek vánoční 14:00 - 22:00
  Silvestr 6:30 - 17:00
OTEVÍRACÍ DOBA KAVÁRNY
pondělí - neděle 8:00 - 22:00
   Otevírací doba kavárny se během státních svátků řídí podle otevírací dobry centra.

 

Košík  ESHOP
Váš nákupní košík je prázdný.
  +420 51 118 77 66

Skupinové lekce

Power yoga

Oblíbený cvičební systém pro protažení celého těla a zároveň relaxaci mysli.

Lekce dynamické yógy tvořená plynulými sestavami cviků a pozic pro zpevnění ochablých a protažení zkrácených svalů, uvolnění mysli a celkovou harmonizaci organizmu.

Pravidelné lekce:

ČT 9:00 - Silva

ČT 18:00 - Eva H.

NE 18:00 - Silva

NE 19:00 - Silva

Cena: 125 Kč

 

Funkční trénink

Chcete jednoduchý a přitom efektivní trénink?

Dynamický kruhový trénink využívající pomůcek TRX, BOSU, POWER BAG, FLEXI BAR, činky, lapy, švihadla, boxovací pytel, posilovací tyče a další  vás rychle dostane do formy!

Intenzivní lekce kombinující prvky různých sportovních tréninků (kondiční box, atletika, gymnastika) pro rychlé získání kondice, maximum spálených kalorií, zlepšení silové vytrvalosti a obratnosti.

Pravidelné lekce:

ÚT 19:30 - Lucie

ČT 19:30 - Lucie

Cena: 125 Kč

 

Zdravá záda

Bolí Vás záda? Nabízíme Vám lekci vedenou profesionálními fyzioterapeuty.

Cvičení je zaměřené na odstranění bolestí zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů s využitím overballů, gymballů, bosu a dalších pomůcek, které zajistí, že cvičení nebude nudné a pomůže Vám zbavit se problémů s pohybovým aparátem.

Pravidelné lekce:

PO 18:00 - Petra

ST 18:00 - Silva

Cena: 125 Kč

 

TOTAL BODY

Hledáte jednoduchou lekci, na které nemusíte přemýšlet nad náročnou choreografií, ale přesto si dáte do těla?

Vyzkoušejte posilovací lekci kombinující „spalovací trénink“ a formování svalů celého těla s využitím zátěží a posilovacích pomůcek: stepy, činky, expandery, body bar – posilovací tyče, ad.

Pravidelné lekce:
 
ÚT 17:30 - Martina
 
ČT 9:00 - Monika
 
PÁ 17:00 - Míša/Barča V. 
 
Cena: 125 Kč

BOSU COMPLETE

Přijďte vyzkoušet dynamickou “spalovací” lekci s využitím balanční pomůcky BOSU, díky které jsou efektivně zapojeny a posíleny všechny problematické partie, včetně hlubokých svalů břicha a zad.

Pravidelné lekce:
 
PO 17.30 - Eva
 
ČT 18.00 - Eva

 

Cena: 125 Kč

Cvičení pro seniory

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

Pravidelná lekce:

ST 10.00 - Ondra

Cena: 85 Kč

 

PEVNÉ POZADÍ, PLOCHÉ BŘICHO

PEVNÉ POZADÍ, PLOCHÉ BŘICHO je lekce zaměřená na trénink problematických partií, kterými jsou hýždě a břišní svalstvo. Lekce je vhodné využít jako doplněk k tréninku, ale i jako samostatné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte.

Pravidelné lekce:

PO 18:30 Pevné pozadí, Ploché břicho - Kristína H.

ST 18:30 Pevné pozadí, Ploché břicho - Kristína H.

NE 17:00 Pevné pozadí, Ploché břicho - Silva

 

Cena: 125 Kč

Metabolic Training

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Intervalový trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Pravidelná lekce:

ÚT 9:00 - Monika

Cena: 125 Kč

 

Rezervace

VINYASA FLOW JÓGA

 

Vinyasa flow jóga - je styl jógy založený na plynulém propojování dechu a pohybu. Přes propojování jógových pozic do dynamických či jemných sestav vytváříme v této praxi prostor pro harmonii těla i mysli. Učíme se vědomě prožívat nejen pozice na podložce, ale i každodenní život. Každá lekce má jiné zaměření, podle toho, čeho chceme jógovou praxí dosáhnout, vždy však směřuje k prožívání přítomného okamžiku, pozice, dechu, až k meditaci v pohybu.

Pravidelné lekce:

Po 9:00 - Barbora U.

Cena: 125 Kč

 

Hatha joga

Hatha jóga, jak název napovídá, znamená spojení dvou energií. Tedy sluneční energie ha a energie měsíční, tha. Pro toho, kdo se chce začít věnovat józe, představuje ideální cestu. Spojuje v sobě totiž jak etické, tak i fyzické základy, jimiž se jóga vyznačuje.Hathajóga vás naplní spokojeností!

Hathajóga pomáhá zpomalovat proces stárnutí tím, že poskytuje pružnost páteři, zpevňuje pokožku, odstraňuje napětí a posiluje nejenom břišní svaly.

Pravidelné lekce:

Po 19:30 - Petra

Pá 16:30 - Barbora

Ne 8:00 - Barbora

Cena: 125 Kč

 

Rezervace

Hatha Yoga

Hatha jóga, jak název napovídá, znamená spojení dvou energií. Tedy sluneční energie ha a energie měsíční, tha. Pro toho, kdo se chce začít věnovat józe, představuje ideální cestu. Spojuje v sobě totiž jak etické, tak i fyzické základy, jimiž se jóga vyznačuje.Hathajóga vás naplní spokojeností!

Hathajóga pomáhá zpomalovat proces stárnutí tím, že poskytuje pružnost páteři, zpevňuje pokožku, odstraňuje napětí a posiluje nejenom břišní svaly.

Pravidelné lekce:

Po 19:30 - Petra

Pá 16:30 - Barbora

Ne 8:00 - Barbora 

Cena: 125 Kč

Rezervace

Port de Bras

 
Port de Bras je harmonické cvičení typu Body & Mind, které vede k uvolnění mysli i těla a atmosféru dotváří netradiční relaxační hudba s orientálními prvky.

Port de Bras je typ cvičení inspirovaný prvky jógy a Pilates, kdy jednoduché a plynulé sekvence pohybů spojují – v souladu s hudbou – posturální techniky, balanční cvičení a strečink. Dochází ke zlepšení koordinace, protažení zkrácených a posílení ochablých svalů, mobilizaci páteře a kloubních spojení. Důraz je kladen zejména na správné držení těla a plynulost pohybu.
 
Lekce je vhodná pro každého!

Pravidelné lekce:

ST 18:30 - Nela

Cena: 125,- Kč
Rezervace

Cvičení pro těhotné

 

Cílem cvičení pro těhotné je udržení fyzické i duševní pohody nastávajících maminek, jakož i fyzická příprava na porod.
Čeká na Vás práce s dechem a vnímáním vlastního těla, lehké posilování s vlastní vahou i pomůckami jako je overball a theraband. V každé lekci se trochu protáhnete, uvolníte kyčle, pánev a procvičíte pánevní dno. Na závěr každé lekce se i příjemně zrelaxujete.

Cvičení je vhodné pro nastávající maminky v jakémkoli týdnu FYZIOLOGICKY PROBÍHAJÍCÍHO TĚHOTENSTVÍ. Máte-li nějaké obtíže, cvičení je vhodné nejprve konzultovat s Vaším gynekologem, případně nejprve podstoupit „Individuální lekci pro těhotné s fyzioterapeutkou“.

Pravidelné lekce: 

ÚT 16:00 - Jana 

Cena: 150,- Kč

 

Potřebujete individuální přístup?

Využijte nabídku INDIVIDUÁLNÍ LEKCE PRO TĚHOTNÉ S FYZIOTERAPEUTKOU

V rámci individuálního setkání můžete s fyziotareputkou probrat potíže pohybového aparátu jako například bolesti beder, blokády „esíček“, problémy s karpálními tunely, obtíže s dýcháním apod., na základě kterých Vám zvolí vhodné pohybové aktivity,
Fyzioterapeutka Vám také poradí s vhodným polohováním pro pohodlnější spánek, zvláště v pozdějších stádiích těhotenství, nebo jak správně ovázat bříško šátkem pro úlevu Vašich zad či jako podporu při diastáze – rozestupu břišních svalů.
Od ukončeného 20. týdne s Vámi může cvičit „Spinnig babies“ – cviky, které pečují o harmonizaci děložních vazů a svalů pánve, břicha a zad, díky čemuž pomáhají miminku nalézt „optimální“ polohu k porodu.
 
Cena lekce individuální lekce: 700,- Kč/ 60 min
 
Rezervace na recepci, tel.: 511 187 766 

 

 

YOGALATES

Yogalates je metoda cvičení z kategorie body and mind lekcí kombinující prvky pilates a jogy. Je vhodná pro každého bez rozdílu věku či pohlaví.  Tento systém cvičení efektivně působí na funkční anatomii pohybového aparátu – především břišní a zádové svaly a správné držení těla. Zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu. Správně a pravidelně prováděné cvičení pomáhá od bolesti zad a svalových dysbalancí.

Pravidelná lekce:

PÁ 8:15 - Eva H. 

Cena: 125 Kč

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Intervalový trénink je dynamická posilovací lekce, kde můžete procvičit celé tělo vlastní váhou nebo s využitím různých pomůcek. Trénink je vedený pestrou formou cvičení         
v časových intervalech za stimulace hudby v několika variantách.
Lekce je vhodná pro sportovce i nesportovce, muže i ženy. :) 

 

ČT 17:00 - Nela 

Cena: 125 Kč

SM SYSTÉM - kurzy

 

Stabilizace a mobilizace páteře. Speciální cvičení s elastickým lanem. Rehabilitační metoda MUDr. Richarda Smíška. Léčba a prevence bolesti zad u osob s výhřezem ploténky a skoliózou. SM systém integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové.

PRAVIDELNÉ TERMÍNY KURZŮ SM SYSTÉM:

Po - 9:30

Út - 20:00

Pá - 17:30

 

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/sm-system

 

Nové kurzy JARO 2019 pro Vás připravujeme od dubna 2019! 

PILATES REHAB - kurzy

 

Zkuste kurz Pilates s přidáním rehabilitačních prvků s Evou Rozehnalovou - fyzioterapeutem s Pilates certifikací.
Kurz pilates rehab obsahuje cviky modifikované na základě diagnostiky klientů, v kurzu se lektor zaměří na časté chyby a jejich korekce.
Výhodou kurzu je postupná výuka, lekce na sebe metodicky navazují. Kurzy pilates rehab jsou vhodné pro začátečníky a klienty s bolestmi pohybového aparátu.

TERMÍNY KURZŮ PILATES REHAB:

Po - 10:30

Út - 19:00

Pá - 18:30

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/kurzy-pro-dospele

 

Nové kurzy JARO 2019 pro Vás připravujeme od dubna 2019! 

 

 

PILATES +

Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla a dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. Při cvičení se klade důraz na správné provedení cviků, cvičí se bez hudebního doprovodu, každý ve svém tempu. Při lekci se využívají různé cvičební pomůcky typické pro tuto metodu - ovebally, pěnové válce, BOSU, Pilates kruhy, velké míče, toning balls, thera bandy nebo ručníky.
V lekcích PILATES + se díky našim profesionálním Pilates insruktorům setkáte jak s přístupem kanadské školy Stott Pilates, která ve velké míře vychází ze spolupráce s fyzioterapeuty, tak s přístupy světových škol ovlivněné tanečníky  - Ron Fletcher (USA) a Michael King (VB).

Pravidelné lekce:

ÚT 18:30 - Alena

ST 9:00 - Eva

ČT 17:30 -  Eva

SO 9:30 - Alena

Cena: 125 Kč

STEP AEROBIC CHOREO

Step aerobik  je výborný na redukci váhy, zvyšuje celkovou fyzickou kondici a pomáhá tvarovat celé tělo (zejména nohy a hýždě). Jedná se o velmi efektivní aerobní aktivitu, při níž můžete velmi rychle zhubnout. Navíc vám cvičení vyplaví velké množství endorfinů, které vám zajistí psychickou pohodu a zbaví vás stresu.

Pravidelné lekce:

PO 17:00 - Monika

Cena: 125 Kč

SPALOVÁNÍ

Intenzivní dynamická lekce, zaměřená na redukci hmotnosti – spalování tuků, zvyšování fyzické kondice (síly, rychlosti a vytrvalosti) včetně posílení celého těla.

PO 19:00 - Petra N.

NE 17:30 - Martina P.

Cena: 125 Kč

Kruhový trénink

Kruhový trénink je pestrá forma kondičního cvičení, při kterém jsou zatěžovány velké svalové skupiny nebo jednotlivé svaly v několika cvicích za sebou, v různých časových intervalech za stimulace hudby.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé díky velkým možnostem variací tréninku, ať už z hlediska časového (různé varianty časových intervalů) nebo z hlediska funkčního (cvičení s využitím vlastní váhy těla nebo s cvičebními pomůckami).

 

Pravidelné lekce:

PO 17:00 - Barbara

ST 17:30 - Monika

Cena: 125 Kč

 

Indoor walking

 

WALKING BASIC – lekce walkingu určená pro začátečníky nebo ty, kteří chtějí zdokonalit svoji techniku, lekce má spalovací charakter, mírnější tempo a je složená pouze z jednoduchých základních kroků. 

 

Pravidelné lekce:

PO 8:00 - Vendy (WALKING+HIIT)
ÚT 17:00 - Adéla, 18:00 - Veronika
ST   8:00 - Kristina R. (WALKING TOTAL BODY),  9:00 - Martina Š.; 17:00 - Míša
ČT 19:00 - Blanka
PÁ   8:00 - Veronika, 15:30 - Kristina R. 
SO   8:00 - Martina Š.; 9:00 - Vendy
NE   8:00 - Kristína, 9:00 - Veronika

Cena: 140,- Kč

Pozor! Kapacita lekce je omezená. Rezervace na recepci, tel.: 511 187 766 nebo na stránkách www.fit4all.cz.

 

Rezervace

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

 

Jóga pro zdravá záda je forma kompenzačního cvičení, která kloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu.
Na lekci se střídají průpravná cvičení z jógy společně s fyzioterapeutickými prvky, se cvičením s pomůckami a s relaxací. Pravidelným cvičením Vás pak zbaví bolesti.

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk nebo tělesnou kondici.

ÚT 9:00 - Petra

NE 9:00 - Petra

Cena: 125 Kč

 

FIT4MAMI

 

Fit4Mami je jedinečné spojení cvičení rodičů a jejich dětí. Rodiče čeká kompletí aerobní i posilovací trénink s využitím váhy vlastního těla nebo se zátěží vlastního dítěte. 

Děti budou do cvičení zapojeny hravou formou a část lekce bude věnována jim. Dle individuálních motorických schopností dítěte budou do cvičení zařazeny různé gymnastické prvky, balanční cviky, druhy chůze a překonávání překážek nebo skoky a poskoky. 

Na závěr Vás čeká příjemná společná relaxace.

Lekce povede zkušená lektorka cvičení s maminkami a dětmi Martina Škapová.

*Pro děti od 1 roku

 

Pravidelné lekce: 

ÚT 10:00 

Cena: 125,- Kč

Pozor! Kapacita lekce je omezená. Rezervace na recepci, tel.: 511 187 766 nebo na stránkách www.fit4all.cz.

menu