Skupinové lekce

BODY FORM

Je cvičení pro každého, kdo začíná cvičit i pro trénované lidi, kteří rádi posilují a chtějí si vyrýsovat postavičku, primárně je určené k formování problematických partií těla. Hodina se skládá s 20-25 min zahřátí jednoduchou aerobní sestavou určenou pro začátečníky + 35 min posilování svalů celého těla s náčiním nebo vlastním tělem + 5 min relaxace. 

CENA - 125,-

Sálových lekcí pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

CVIČENÍ MAMINEK S DĚTMI

Cvičení maminek za přítomnosti dětí

Je pomalá lekce kompenzačního charakteru. Vhodná pro maminky po porodu (po 6 týdnech od porodu a více), které se chtějí dostat zpátky do kondice, ale potřebují mít miminko u sebe. Cvičení je zaměřené na specifické problémy maminek. Jedná se především o zmírnění svalových dysbalancí (způsobených nošením dítěte na jedné ruce apod.). Klade důraz i na posílení zádových svalů, svalů pánevního dna a svalů břišních s ohledem na případnou diastázu (rozestup přímého břišního svalu). Část lekce je věnována i strečinku problematických partií a fascialní terapii. 

Během lekce využíváme nejrůznějších pomůcek - overball, fitball, rollery, flexbandy apod. Cvičí se v ponožkách či naboso.

Děti jsou na cvičení vítány a mohou být po celou lekci přítomny s maminkou - hrají si s hračkou, kterou si přinesly, či s novými kamarády nebo spinkají😀 Maminky odpovídají za jejich bezpečnost. Právě z důvodu bezpečnosti i Vašeho komfortu při cvičení, doporučujeme pro maminky ještě nechodících dětí

Od 6. 9. 2021 se na vás každé pondělí v 10:00 hod. těší Michaela Hromková Matečková.

CENA: 140 Kč    REZERVACE

Cvičení pro seniory

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

Cena: 85,- Kč

REZERVACE

Funkční trénink

Chcete jednoduchý a přitom efektivní trénink?

Dynamický kruhový trénink využívající pomůcek  BOSU, power bag, činky, posilovací tyče a další, které vás rychle dostane do formy!

Intenzivní lekce kombinující prvky různých sportovních tréninků (kondiční box, atletika, gymnastika) pro rychlé získání kondice, maximum spálených kalorií, zlepšení silové vytrvalosti a obratnosti.

Cena: 125,- Kč

Sálových lekcí pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Intervalový trénink je cvičení, při kterém se střídají úseky s velkou intenzitou zatížení a odpočinkem. Intervalový trénink je vhodným nástrojem ke spalování, ale zároveň posílíte celé tělo.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.


REZERVACE

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jóga pro zdravá záda je forma kompenzačního cvičení, která kloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu.

Na lekci se střídají průpravná cvičení z jógy společně s fyzioterapeutickými prvky, se cvičením s pomůckami a s relaxací. Pravidelným cvičením Vás pak zbaví bolesti.

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk nebo tělesnou kondici.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Kruhový trénink

Kruhový trénink je pestrá forma kondičního cvičení, při kterém jsou zatěžovány velké svalové skupiny nebo jednotlivé svaly v několika cvicích za sebou, v různých časových intervalech za stimulace hudby.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé díky velkým možnostem variací tréninku, ať už z hlediska časového (různé varianty časových intervalů) nebo z hlediska funkčního (cvičení s využitím vlastní váhy těla nebo s cvičebními pomůckami).

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Metabolic Training

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Metabolic trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

PEVNÉ POZADÍ, PLOCHÉ BŘICHO

PEVNÉ POZADÍ, PLOCHÉ BŘICHO je lekce zaměřená na trénink problematických partií, kterými jsou hýždě a břišní svalstvo. Lekce je vhodné využít jako doplněk k tréninku, ale i jako samostatné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

PILATES +

Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla a dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. Při cvičení se klade důraz na správné provedení cviků, cvičí se bez hudebního doprovodu, každý ve svém tempu. Při lekci se využívají různé cvičební pomůcky typické pro tuto metodu - ovebally, pěnové válce, BOSU, pilates kruhy, velké míče, toning balls, thera bandy nebo ručníky.
V lekcích PILATES + se díky našim profesionálním Pilates insruktorům setkáte jak s přístupem kanadské školy Stott Pilates, která ve velké míře vychází ze spolupráce s fyzioterapeuty, tak s přístupy světových škol ovlivněné tanečníky  - Ron Fletcher (USA) a Michael King (VB).

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

PILÁTES DYNAMIK

Cvičení využívá principy metody Pilates. Cílem je zvýšit flexibilitu, sílu a zlepšit celkové držení těla. Oproti klasickému pilátes cvičení se metoda tréninku liší v intenzitě a dynamičnosti. Tím dochází k rychlejšímu spalování a lepšímu tvarování těla.

CENA 125,-

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

PILATES REHAB - kurzy

Zkuste kurz Pilates s přidáním rehabilitačních prvků s Evou Rozehnalovou - fyzioterapeutem s Pilates certifikací. Kurz pilates rehab obsahuje cviky modifikované na základě diagnostiky klientů, v kurzu se lektor zaměří na časté chyby a jejich korekce. Výhodou kurzu je postupná výuka, lekce na sebe metodicky navazují. Kurzy pilates rehab jsou vhodné pro začátečníky a klienty s bolestmi pohybového aparátu.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/kurzy-pro-dospele

REZERVACE

PILÁTES ROLLER

Cvičení probíhá s použitím dlouhého pěnového válce. Jedná se o manuální terapii. Účinek této terapie spočívá v uvolnění pojivové tkáně. Tělo se tak stává pohyblivějším a pružnějším. Pilátes roller vychází z principu fasciálního tréninku. 

CENA: 125,-

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

Power Jóga

Oblíbený cvičební systém pro protažení celého těla a zároveň relaxaci mysli. Lekce dynamické yógy tvořená plynulými sestavami cviků a pozic pro zpevnění ochablých a protažení zkrácených svalů, uvolnění mysli a celkovou harmonizaci organizmu.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Spalování

Intenzivní dynamická lekce, zaměřená na redukci hmotnosti – spalování tuků, zvyšování fyzické kondice (síly, rychlosti a vytrvalosti) včetně posílení celého těla.

TABATA SPALOVÁNÍ je lekce kondičního charakteru, která využívá intervalů - tabaty. 

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

TABATA SPALOVÁNÍ

Tabata spalování je lekce kondičního charakteru, která využívá intervalů - tabaty. Cvičení Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje kondice a síla a je vhodné pro hubnutí a spalování tuků.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

TOTAL BODY

Hledáte jednoduchou lekci, na které nemusíte přemýšlet nad náročnou choreografií, ale přesto si dáte do těla?

Vyzkoušejte posilovací lekci kombinující „spalovací trénink“ a formování svalů celého těla s využitím zátěží a posilovacích pomůcek: stepy, činky, expandery, body bar – posilovací tyče, ad.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

VINYASA FLOW JÓGA

Vinyasa flow jóga - je styl jógy založený na plynulém propojování dechu a pohybu. Přes propojování jógových pozic do dynamických či jemných sestav vytváříme v této praxi prostor pro harmonii těla i mysli. Učíme se vědomě prožívat nejen pozice na podložce, ale i každodenní život.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

ZUMBA S ALEXEM

Zumba je taneční fitness program, kde lekce začíná warm-upem, který čerpá a používá podobné prvky jako aerobik. V této části instruktor připraví cvičence nejen po fyzické, ale i po psychické stránce na další část hodiny. Po rozehřátí následuje taneční párty, kde hraje hlavní roli hudba plná latinskoamerických rytmů, ale i moderních stylů jako je hip hop. 

Na zemi se nikdy necvičí, vše včetně protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, kdy je proveden cool down (snížení tepové frekvence) a důležitý strečing.

CENA: 125 Kč     

Sálových lekcí pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE