Skupinové lekce | fit4all.cz

Funkční trénink

Chcete jednoduchý a přitom efektivní trénink?

Dynamický kruhový trénink využívající pomůcek BOSU, power bag, činky, posilovací tyče a další, které vás rychle dostane do formy!

Intenzivní lekce kombinující prvky různých sportovních tréninků (kondiční box, atletika, gymnastika) pro rychlé získání kondice, maximum spálených kalorií, zlepšení silové vytrvalosti a obratnosti.

Pravidelné lekce:

ÚT 19:30 - Lucie

ČT 19:30 - Lucie

NE 8:00 - Lucie

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Power yoga

Oblíbený cvičební systém pro protažení celého těla a zároveň relaxaci mysli. Lekce dynamické yógy tvořená plynulými sestavami cviků a pozic pro zpevnění ochablých a protažení zkrácených svalů, uvolnění mysli a celkovou harmonizaci organizmu.

Pravidelné lekce:

ČT 9:00 - Silva

ČT 18:30 - Lenka Z.

NE 18:00 - Silva

NE 19:00 - Silva

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

TOTAL BODY

Hledáte jednoduchou lekci, na které nemusíte přemýšlet nad náročnou choreografií, ale přesto si dáte do těla?

Vyzkoušejte posilovací lekci kombinující „spalovací trénink“ a formování svalů celého těla s využitím zátěží a posilovacích pomůcek: stepy, činky, expandery, body bar – posilovací tyče, ad.

Pravidelné lekce:

ÚT 17:30 - Martina

ČT 9:00 - Monika

PÁ 17:00 - Barča V.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Zdravá záda

Bolí Vás záda? Nabízíme Vám lekci vedenou profesionálními fyzioterapeuty.

Cvičení je zaměřené na odstranění bolestí zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů s využitím overballů, gymballů, bosu a dalších pomůcek, které zajistí, že cvičení nebude nudné a pomůže Vám zbavit se problémů s pohybovým aparátem.

Pravidelné lekce:

PO 18:00 - Milina

ST 18:00 - Silva

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

BOSU COMPLETE

Přijďte vyzkoušet dynamickou “spalovací” lekci s využitím balanční pomůcky BOSU, díky které jsou efektivně zapojeny a posíleny všechny problematické partie, včetně hlubokých svalů břicha a zad.

Pravidelné lekce:

PO 17:30 - Eva

ČT 18:30 - Eva

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Cvičení pro seniory

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

Pravidelná lekce:

ST 10:00 - Ondra

Cena: 85 Kč

REZERVACE

PEVNÉ POZADÍ, PLOCHÉ BŘICHO

PEVNÉ POZADÍ, PLOCHÉ BŘICHO je lekce zaměřená na trénink problematických partií, kterými jsou hýždě a břišní svalstvo. Lekce je vhodné využít jako doplněk k tréninku, ale i jako samostatné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte.

Pravidelné lekce:

PO 18:30 Pevné pozadí, Ploché břicho - Kristína H.

ST 18:30 Pevné pozadí, Ploché břicho - Kristína H.

NE 17:00 Pevné pozadí, Ploché břicho - Silva

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Metabolic Training

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Intervalový trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Pravidelná lekce:

ÚT 9:00 - Monika

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

SPALOVÁNÍ

Intenzivní dynamická lekce, zaměřená na redukci hmotnosti – spalování tuků, zvyšování fyzické kondice (síly, rychlosti a vytrvalosti) včetně posílení celého těla.

TABATA SPALOVÁNÍ je lekce kondičního charakteru, která využívá intervalů - tabaty.

PO 19:00 - Petra N. (TABATA SPALOVÁNÍ)

SO 8:30 - Denisa (TABATA SPALOVÁNÍ)

NE 18:30 - Martina P.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Kruhový trénink

Kruhový trénink je pestrá forma kondičního cvičení, při kterém jsou zatěžovány velké svalové skupiny nebo jednotlivé svaly v několika cvicích za sebou, v různých časových intervalech za stimulace hudby.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé díky velkým možnostem variací tréninku, ať už z hlediska časového (různé varianty časových intervalů) nebo z hlediska funkčního (cvičení s využitím vlastní váhy těla nebo s cvičebními pomůckami).

Pravidelné lekce:

PO 17:00 - Barbara

ST 17:30 - Monika

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jóga pro zdravá záda je forma kompenzačního cvičení, která kloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu.

Na lekci se střídají průpravná cvičení z jógy společně s fyzioterapeutickými prvky, se cvičením s pomůckami a s relaxací. Pravidelným cvičením Vás pak zbaví bolesti.

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk nebo tělesnou kondici.

Pravidelné lekce:

ÚT 9:00 - Karolina

NE 9:00 - Míša H./Milina

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

FIT4MAMI

Fit4Mami je jedinečné spojení cvičení rodičů a jejich dětí. Rodiče čeká kompletí aerobní i posilovací trénink s využitím váhy vlastního těla nebo se zátěží vlastního dítěte.

Děti budou do cvičení zapojeny hravou formou a část lekce bude věnována jim. Dle individuálních motorických schopností dítěte budou do cvičení zařazeny různé gymnastické prvky, balanční cviky, druhy chůze a překonávání překážek nebo skoky a poskoky.

Na závěr Vás čeká příjemná společná relaxace.

*Pro děti od 1 roku

Pravidelné lekce:

Út 10:00 - Denisa

Cena: 140,- Kč

REZERVACE

Pozor! Kapacita lekce je omezená.

Indoor walking

INDOOR WALKING – lekce indoor walkingu probíhá na nakloněném páse a skládá se z jednoduchých prvků vycházejících z chůze, které jsou v tempu hudby. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Pravidelné lekce:

PO 8:00 - Kristina R. (INDOOR WALKING TOTAL BODY)

ÚT 17:00 - Kristina H., 18:00 - Kristina R.

ST 8:00 - Kristina R. (INDOOR WALKING TOTAL BODY),17:00 - Kristína H.

ČT 17:00 - Vendy

PÁ 8:00 - Veronika, 15:30 - Kristina R.

SO 8:00 - Vendy, 9:00 - Veronika/Vendy

NE 8:00 - Kristína H., 9:00 - Veronika

Cena: 140,- Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Pozor! Kapacita lekce je omezená.

Hatha joga

Hatha jóga, jak název napovídá, znamená spojení dvou energií. Tedy sluneční energie ha a energie měsíční, tha. Pro toho, kdo se chce začít věnovat józe, představuje ideální cestu. Spojuje v sobě totiž jak etické, tak i fyzické základy, jimiž se jóga vyznačuje.Hathajóga vás naplní spokojeností!

Hathajóga pomáhá zpomalovat proces stárnutí tím, že poskytuje pružnost páteři, zpevňuje pokožku, odstraňuje napětí a posiluje nejenom břišní svaly.

Pravidelné lekce:

Po 19:30 - Milina

Pá 16:30 - Lenka

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

TABATA SPALOVÁNÍ

Tabata spalování je lekce kondičního charakteru, která využívá intervalů - tabaty. Cvičení Tabata je efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje kondice a síla a je vhodné pro hubnutí a spalování tuků.

Pravidelné lekce:

PO 19:00 - Petra N.

SO 8:30 - Denisa

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

VINYASA FLOW JÓGA

Vinyasa flow jóga - je styl jógy založený na plynulém propojování dechu a pohybu. Přes propojování jógových pozic do dynamických či jemných sestav vytváříme v této praxi prostor pro harmonii těla i mysli. Učíme se vědomě prožívat nejen pozice na podložce, ale i každodenní život.

Pravidelné lekce:

NE 10:00 - Katka (v průběhu března lekce vede lektorka Milina V.)

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Intervalový trénink je cvičení, při kterém se střídají úseky s velkou intenzitou zatížení a odpočinkem. Intervalový trénink je vhodným nástrojem ke spalování, ale zároveň posílíte celé tělo.

Pravidelné lekce:

ST 9:00 - Monika D.

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

YOGALATES

Yogalates je metoda cvičení z kategorie body and mind lekcí kombinující prvky pilates a jogy. Je vhodná pro každého bez rozdílu věku či pohlaví. Tento systém cvičení efektivně působí na funkční anatomii pohybového aparátu – především břišní a zádové svaly a správné držení těla. Zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu. Správně a pravidelně prováděné cvičení pomáhá od bolesti zad a svalových dysbalancí.

Pravidelná lekce:

PÁ 8:15 - Alena

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

SM SYSTÉM - kurzy

Stabilizace a mobilizace páteře. Speciální cvičení s elastickým lanem. Rehabilitační metoda MUDr. Richarda Smíška. Léčba a prevence bolesti zad u osob s výhřezem ploténky a skoliózou. SM systém integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové.

PRAVIDELNÉ TERMÍNY KURZŮ SM SYSTÉM:

PO - 9:30

ÚT - 20:00

ČT - 19:00 a 20:00 NOVĚ

PÁ - 17:30

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/sm-system

REZERVACE

PILATES REHAB - kurzy

Zkuste kurz Pilates s přidáním rehabilitačních prvků s Evou Rozehnalovou - fyzioterapeutem s Pilates certifikací. Kurz pilates rehab obsahuje cviky modifikované na základě diagnostiky klientů, v kurzu se lektor zaměří na časté chyby a jejich korekce. Výhodou kurzu je postupná výuka, lekce na sebe metodicky navazují. Kurzy pilates rehab jsou vhodné pro začátečníky a klienty s bolestmi pohybového aparátu.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové

PRAVIDELNÉ TERMÍNY KURZŮ PILATES REHAB:

PO - 10:30

ÚT - 19:00

PÁ - 18:30

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/kurzy-pro-dospele

REZERVACE

PILATES +

Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla a dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. Při cvičení se klade důraz na správné provedení cviků, cvičí se bez hudebního doprovodu, každý ve svém tempu. Při lekci se využívají různé cvičební pomůcky typické pro tuto metodu - ovebally, pěnové válce, BOSU, pilates kruhy, velké míče, toning balls, thera bandy nebo ručníky.
V lekcích PILATES + se díky našim profesionálním Pilates insruktorům setkáte jak s přístupem kanadské školy Stott Pilates, která ve velké míře vychází ze spolupráce s fyzioterapeuty, tak s přístupy světových škol ovlivněné tanečníky - Ron Fletcher (USA) a Michael King (VB).

Pravidelné lekce:

ÚT 18:30 - Alena

ST 9:00 - Alena

ČT 17:30 - Míša

PÁ 8:30 - Karolina

SO 9:30 - Alena

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE