close menu
  Otevírací doba  
Pondělí - pátek 6:30 - 22:00
Sobota - neděle 7:30 - 22:00
  17.11.2017 7:30 - 22:00
     
OTEVÍRACÍ DOBA KAVÁRNY
Pondělí - pátek 8:00 - 22:00
Sobota - neděle 8:00 - 22:00
 

 

Košík  ESHOP
Váš nákupní košík je prázdný.
  +420 51 118 77 66

Skupinové lekce

Funkční trénink

Chcete jednoduchý a přitom efektivní trénink?

Dynamický kruhový trénink využívající pomůcek TRX, BOSU, POWER BAG, FLEXI BAR, činky, lapy, švihadla, boxovací pytel, posilovací tyče a další  vás rychle dostane do formy!

Intenzivní lekce kombinující prvky různých sportovních tréninků (kondiční box, atletika, gymnastika) pro rychlé získání kondice, maximum spálených kalorií, zlepšení silové vytrvalosti a obratnosti.

Pravidelné lekce:

ÚT 18.00 - Honza

ÚT 19:30 - Lucie

ČT 19:30 - Lucie

Cena: 110 Kč

Power yoga

Oblíbený cvičební systém pro protažení celého těla a zároveň relaxaci mysli.

Lekce dynamické yógy tvořená plynulými sestavami cviků a pozic pro zpevnění ochablých a protažení zkrácených svalů, uvolnění mysli a celkovou harmonizaci organizmu.

Pravidelné lekce:

PO 10:00 - Petra

ČT 9:00 - Silva

ČT 18:00 - Míša M.

NE 17:30 a 18:30 - Silva

Cena: 100/110 Kč

 

TOTAL BODY

Hledáte jednoduchou lekci, na které nemusíte přemýšlet nad náročnou choreografií, ale přesto si dáte do těla?

Vyzkoušejte posilovací lekci kombinující „spalovací trénink“ a formování svalů celého těla s využitím zátěží a posilovacích pomůcek: stepy, činky, expandery, body bar – posilovací tyče, ad.

Pravidelné lekce:
 
ÚT 17:30 - Martina
 
PÁ 17:30 - Eva
 
 
 

Cena: 110 Kč

Zdravá záda

Bolí Vás záda? Nabízíme Vám lekci vedenou profesionálními fyzioterapeuty.

Cvičení je zaměřené na odstranění bolestí zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů s využitím overballů, gymballů, bosu a dalších pomůcek, které zajistí, že cvičení nebude nudné a pomůže Vám zbavit se problémů s pohybovým aparátem.

Pravidelné lekce:

PO 18:00 - Lada

ST 17:00 - Lada

Cena: 110 Kč

 

BOSU COMPLETE

Přijďte vyzkoušet dynamickou “spalovací” lekci s využitím balanční pomůcky BOSU, díky které jsou efektivně zapojeny a posíleny všechny problematické partie, včetně hlubokých svalů břicha a zad.

Pravidelné lekce:
 
PO 17.30 - Eva
 
ST 18.30 - Kristína
 
ČT 17.30 - Martina

 

Cena: 110 Kč

Cvičení pro seniory

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

Pravidelná lekce:

ST 10.00 - Ondra

Cena: 100 Kč

 

EXPRESS LEKCE

EXPRESS LEKCE jsou 30 minutové lekce zaměřené na trénink problematických partií, kterými jsou hýždě a břišní svalstvo. Lekce je vhodné využít jako doplněk k tréninku, ale i jako samostatné cvičení, u kterého se pořádně zapotíte.

Pravidelné lekce:

PO 18:30 Pevné pozadí - Kristína

PO 19:00 Ploché břicho - Kristína

ST 18:30 Pevné pozadí - Kristína

ST 19:00 Ploché břicho - Kristína

NE 18:30 Pevné pozadí - Monika

NE 19:00 Ploché břicho - Monika

Cena: 50/55 Kč

Metabolic Training

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Intervalový trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Pravidelná lekce:

ÚT 9:00 - Monika

Cena: 100 Kč

PILATES +

Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla a dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. Při cvičení se klade důraz na správné provedení cviků, cvičí se bez hudebního doprovodu, každý ve svém tempu. Při lekci se využívají různé cvičební pomůcky typické pro tuto metodu - ovebally, pěnové válce, BOSU, Pilates kruhy, velké míče, toning balls, thera bandy nebo ručníky.
V lekcích PILATES + se díky našim profesionálním Pilates insruktorům setkáte jak s přístupem kanadské školy Stott Pilates, která ve velké míře vychází ze spolupráce s fyzioterapeuty, tak s přístupy světových škol ovlivněné tanečníky  - Ron Fletcher (USA) a Michael King (VB).

Pravidelné lekce:

ÚT 18:30 - Alena

ST 9:00 - Alena

ČT 17:00 - Míša M.

SO 10:00 - Alena

Cena: 100/110 Kč

 

STEP AEROBIC CHOREO

Step aerobik  je výborný na redukci váhy, zvyšuje celkovou fyzickou kondici a pomáhá tvarovat celé tělo (zejména nohy a hýždě). Jedná se o velmi efektivní aerobní aktivitu, při níž můžete velmi rychle zhubnout. Navíc vám cvičení vyplaví velké množství endorfinů, které vám zajistí psychickou pohodu a zbaví vás stresu.

Pravidelné lekce:

PO 17:00 - Monika

Cena: 110 Kč

BOSU POWER

Pokud si chcete dát opravdu do těla, lekce bosu power bude tou správnou volbou.

Posilovací lekce s využitím balanční pomůcky BOSU pro kompletní trénink svalů celého těla, zaměřená na zvýšení fyzické kondice a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Lekci bosu power pro Vás znovu brzy plánujeme.

 

SPALOVÁNÍ

Intenzivní dynamická lekce, zaměřená na redukci hmotnosti – spalování tuků, zvyšování fyzické kondice (síly, rychlosti a vytrvalosti) včetně posílením celého těla.

PO 19:00 - Petra N.

Cena: 110 Kč

Indoor walking

Můžete si vybrat z nabídky lekcí dle náročnosti a požadovaných výsledků:

WALKING BASIC – lekce walkingu určená pro začátečníky nebo ty, kteří chtějí zdokonalit svoji techniku, lekce má spalovací charakter, mírnější tempo a je složená pouze z jednoduchých základních kroků

WALKING CARDIO – lekce walkingu pro středně pokročilé zaměřená především na spalování, ale také formování

WALKING POWER - lekce walkingu s posilováním vhodná pro všechny, 35-40 minut spalovacího tréninku na trenažerech a 20-25 minut posilování problematických partií (paže, břicho, hýždě, záda) s vahou vlastního těla nebo s pomůckami (činky, overbally, elastibandy ad.)

 

Pravidelné lekce:

ÚT 17:00 BASIC - Lucie

ÚT 19:00 POWER - Martina Š.

ST 9:00 POWER - Lucie

ST 19:00 POWER - Lucie

ČT 19:00 CARDIO - Blanka

PÁ 8:00 BASIC - Martina Š. 

SO 8:00 POWER - Martina Š., 9:00 POWER - Kristína

NE 8:00 CARDIO - Kristína

 

Cena: 105/125 Kč

TOTAL BODY WORKOUT

Total Body Workout je dynamická lekce, která obsahuje kardio část s jednoduchou choreografií složenou ze základních funkčních cviků jako je dřep, výpad, klik, plank, a posilovací část, ve které jsou kompletně zatíženy svaly celého těla, od velkých svalových skupin, přes core – jádro těla, až po malé svalové skupiny.

Lekci pro Vás znovu brzy plánujeme.

DANCE AEROBIK

Je to zábavná taneční forma aerobiku. Dance aerobik vychází ze základních kroků klasického aerobiku, které jsou obohaceny o taneční prvky vytvářející složitější choreografie.

Lekci Dance aerobik pro Vás znovu brzy plánujeme.

Kruhový trénink

Kruhový trénink je pestrá forma kondičního cvičení, při kterém jsou zatěžovány velké svalové skupiny nebo jednotlivé svaly v několika cvicích za sebou, v různých časových intervalech za stimulace hudby.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé díky velkým možnostem variací tréninku, ať už z hlediska časového (různé varianty časových intervalů) nebo z hlediska funkčního (cvičení s využitím vlastní váhy těla nebo s cvičebními pomůckami).

 

Pravidelné lekce:

ST 17:30 - Monika

Cena: 110 Kč

Rezervace

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

 

Jóga pro zdravá záda je forma kompenzačního cvičení, která kloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu.
Na lekci se střídají průpravná cvičení z jógy společně s fyzioterapeutickými prvky, se cvičením s pomůckami a s relaxací. Pravidelným cvičením Vás pak zbaví bolesti.

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk nebo tělesnou kondici.

ÚT 9:00 - Petra

ST 19:00 - Petra

NE 9:00 - Petra

Cena: 100/110 Kč

FIT4MAMI

 

Fit4Mami je jedinečné spojení cvičení rodičů a jejich dětí. Rodiče čeká kompletí aerobní i posilovací trénink s využitím váhy vlastního těla nebo se zátěží vlastního dítěte. 

Děti budou do cvičení zapojeni hravou formou a část lekce bude věnována jim. Dle individuálních motorických schopností dítěte budou do cvičení zařazeny různé gymnastické prvky, balanční cviky, druhy chůze a překonávání překážek nebo skoky a poskoky. 

Na závěr Vás čeká příjemná společná relaxace.

Lekce povede zkušená lektorka cvičení s maminkami a dětmi Martina Škapová.

*Pro děti od 1 roku

ÚT 10:00

PÁ 9:30 

Cena: 100,- Kč

Rezervace

JIN JÓGA

 

Jin jóga skrývá své tajemství v délce zaujetí pozice a uvolnění všech jangových struktur, kde jsou zapojeny především svaly, tak, aby mohlo dojít k působení v hlubší struktuře těla. Jin jóga nám svými dlouhými výdržemi v pozicích nabízí velký prostor zkoumání vnitřní dynamiky, těla, dechu a mysli. Významně napomáhá flexibilitě kloubů, posiluje imunitu, uvolňuje přebytečnou tenzi a přináší pocit klidu a lehkosti

Pravidelné lekce:

ST 20:00 - Petra

Cena: 110,- Kč

LATINO BODYBOX

 

Chcete si dát pořádně do těla, vyrýsovat postavu, "vybít" ze sebe všechno a užít si spoustu zábavy? 

Latino bodybox je dynamické aerobní cvičení, v rytmu žhavých latinsko-amerických tanců, které kombinuje základní kroky latiny s prvky intenzivních úderů boxu pro formování postavy.

Lekci LATINO BODYBOX pro Vás znovu brzy plánujeme.

YOGALATES

Yogalates je metoda cvičení z kategorie body and mind lekcí kombinující prvky pilates a jogy. Je vhodná pro každého bez rozdílu věku či pohlaví.  Tento systém cvičení efektivně působí na funkční anatomii pohybového aparátu – především břišní a zádové svaly a správné držení těla. Zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu. Správně a pravidelně prováděné cvičení pomáhá od bolesti zad a svalových dysbalancí.

Pravidelná lekce:

PÁ 8:15 - Míša M.

Cena: 100 Kč

BODY FORM

Lekce Body Form se skládá z kardio části - aerobní zátěž, a z posilovací části s využitím vlastní váhy těla nebo cvičebních pomůcek, která je zaměřená především na problematické partie.
Body Form je spalovací lekce s jasným cílem: zahodit přebytečná kila a formovat postavu!

ČT 9:00 - Lucie

ČT 18:30 - Nicole

 

Cena: 100/110 Kč

SM SYSTÉM - kurzy

Stabilizace a mobilizace páteře. Speciální cvičení s elastickým lanem. Rehabilitační metoda MUDr. Richarda Smíška. Léčba a prevence bolesti zad u osob s výhřezem ploténky a skoliózou. SM systém integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové.

V případě nenaplněného kurzu, se můžete rezervovat na lekci jednorázově - REZERVACE NUTNÁ!

CENA jednorázového vstupu: 165,- Kč

TERMÍNY KURZŮ:

Pondělí 9:30
Úterý 19:00 a 20:00
Pátek 17:30

Kurzy SM Systém – PODZIM 2017 probíhají od 4. 9. do 17. 12. 2017 (včetně svátku 17. 11. 2017)

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/sm-system

PILATES REHAB - kurzy

Zkuste kurz Pilates s přidáním rehabilitačních prvků s Evou Rozehnalovou - fyzioterapeutem s Pilates certifikací.
Kurz pilates rehab obsahuje cviky modifikované na základě diagnostiky klientů, v kurzu se lektor zaměří na časté chyby a jejich korekce.
Výhodou kurzu je postupná výuka, lekce na sebe metodicky navazují. Kurzy pilates rehab jsou vhodné pro začátečníky a klienty s bolestmi pohybového aparátu.

V případě nenaplněného kurzu, se můžete rezervovat na lekci jednorázově - REZERVACE NUTNÁ!

CENA jednorázového vstupu: 140,- Kč

TERMÍNY KURZŮ: 

Pondělí 10:30
Úterý 18:00
Pátek 18:30

Kurzy Pilates Rehab – PODZIM 2017 probíhají od 4. 9. do 17. 12. 2017 (včetně svátku 17. 11. 2017)

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/pilates-rehab

 

 

 

menu