Skupinové lekce

Oblíbený cvičební systém pro protažení celého těla a zároveň relaxaci mysli.

Lekce dynamické yógy tvořená plynulými sestavami cviků a pozic pro zpevnění ochablých a protažení zkrácených svalů, uvolnění mysli a celkovou harmonizaci organizmu.

Pravidelné lekce:

PO 9:00 - Petra

ČT 9:00 - Silva

ČT 18:00 - Míša M.

NE 18:00 a 19:00 - Silva

Bolí Vás záda? Nabízíme Vám lekci vedenou profesionálními fyzioterapeuty.

Cvičení je zaměřené na odstranění bolestí zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů s využitím overballů, gymballů, bosu a dalších pomůcek, které zajistí, že cvičení nebude nudné a pomůže Vám zbavit se problémů s pohybovým aparátem.

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Intervalový trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Pravidelná lekce:

ÚT 9:00 - Monika

Cena: 125 Kč

Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla a dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. Při cvičení se klade důraz na správné provedení cviků, cvičí se bez hudebního doprovodu, každý ve svém tempu. Při lekci se využívají různé cvičební pomůcky typické pro tuto metodu - ovebally, pěnové válce, BOSU, Pilates kruhy, velké míče, toning balls, thera bandy nebo ručníky.
V lekcích PILATES + se díky našim profesionálním Pilates insruktorům setkáte jak s přístupem kanadské školy Stott Pilates, která ve velké míře vychází ze spolupráce s fyzioterapeuty, tak s přístupy světových škol ovlivněné tanečníky  - Ron Fletcher (USA) a Michael King (VB).

Pravidelné lekce:

ÚT 18:30 - Alena

ST 9:00 - Alena

ČT 17:00 - Míša M.

SO 10:00 - Alena

Cena: 125 Kč

Pokud si chcete dát opravdu do těla, lekce bosu power bude tou správnou volbou.

Posilovací lekce s využitím balanční pomůcky BOSU pro kompletní trénink svalů celého těla, zaměřená na zvýšení fyzické kondice a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Lekci bosu power pro Vás znovu brzy plánujeme.

WALKING BASIC – lekce walkingu určená pro začátečníky nebo ty, kteří chtějí zdokonalit svoji techniku, lekce má spalovací charakter, mírnější tempo a je složená pouze z jednoduchých základních kroků

Pravidelné lekce:

ÚT 17:00 BASIC - Míša K.

ÚT 18:00 POWER - Martina Š.

ST 9:00 POWER - Martina Š. a 18:00 - Veronika

ČT 19:00 - Blanka

PÁ 8:00 - Martina Š. 

SO 8:00 - Martina Š., 9:00 - Blanka/Martina Š./Kristína

NE 8:00 - Kristína , 9:00 - Míša K. a 18:30 - Veronika

Cena: 140,- Kč

Pozor! Kapacita lekce je omezená. Rezervace na recepci, tel.: 511 187 766 nebo na stránkách www.fit4all.cz.

Je to zábavná taneční forma aerobiku. Dance aerobik vychází ze základních kroků klasického aerobiku, které jsou obohaceny o taneční prvky vytvářející složitější choreografie.

Lekci Dance aerobik pro Vás znovu brzy plánujeme.

Jóga pro zdravá záda je forma kompenzačního cvičení, která kloubí prvky jógy s prvky pro uvolnění bolavé páteře, protažení zkrácených svalů trupu a posílení v místech, kde jsou svaly naopak ochablé, nefunkční a neposkytují tak trupu dobrou oporu.
Na lekci se střídají průpravná cvičení z jógy společně s fyzioterapeutickými prvky, se cvičením s pomůckami a s relaxací. Pravidelným cvičením Vás pak zbaví bolesti.

Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na věk nebo tělesnou kondici.

ÚT 9:00 - Petra

ST 19:00 - Petra

NE 9:00 - Petra

Cena: 125 Kč

Jin jóga skrývá své tajemství v délce zaujetí pozice a uvolnění všech jangových struktur, kde jsou zapojeny především svaly, tak, aby mohlo dojít k působení v hlubší struktuře těla. Jin jóga nám svými dlouhými výdržemi v pozicích nabízí velký prostor zkoumání vnitřní dynamiky, těla, dechu a mysli. Významně napomáhá flexibilitě kloubů, posiluje imunitu, uvolňuje přebytečnou tenzi a přináší pocit klidu a lehkosti

Pravidelné lekce:

ST 20:00 - Petra

Cena: 125 Kč

TAEBO je intenzivní skupinové cvičení s hudbou s využitím prvků bojových sportů a umění. TAEBO je určeno opravdu pro každého, kdo chce zlepšit svoji kondici, zhubnout či formovat své tělo, zpevnit se či zesílit, užít si zábavu při tréninku a vyčistit si hlavu.

Pravidelné lekce:

PÁ 9:00 - Kristina

Cena: 125 Kč

Lekce Body Form se skládá z kardio části - aerobní zátěž, a z posilovací části s využitím vlastní váhy těla nebo cvičebních pomůcek, která je zaměřená především na problematické partie.
Body Form je spalovací lekce s jasným cílem: zahodit přebytečná kila a formovat postavu!

ČT 18:30 - Nicole

Cena: 125 Kč