Skupinové lekce

Oblíbený cvičební systém pro protažení celého těla a zároveň relaxaci mysli.

Lekce dynamické yógy tvořená plynulými sestavami cviků a pozic pro zpevnění ochablých a protažení zkrácených svalů, uvolnění mysli a celkovou harmonizaci organizmu.

Pravidelné lekce:

PO 10:00 - Petra

ČT 9:00 - Silva

ČT 18:00 - Míša M.

NE 18:30 - Silva

Bolí Vás záda? Nabízíme Vám lekci vedenou profesionálními fyzioterapeuty.

Cvičení je zaměřené na odstranění bolestí zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů s využitím overballů, gymballů, bosu a dalších pomůcek, které zajistí, že cvičení nebude nudné a pomůže Vám zbavit se problémů s pohybovým aparátem.

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Intervalový trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Pravidelná lekce:

ÚT 9:00 - Monika

Cena: 100 Kč

Step aerobik  je výborný na redukci váhy, zvyšuje celkovou fyzickou kondici a pomáhá tvarovat celé tělo (zejména nohy a hýždě). Jedná se o velmi efektivní aerobní aktivitu, při níž můžete velmi rychle zhubnout. Navíc vám cvičení vyplaví velké množství endorfinů, které vám zajistí psychickou pohodu a zbaví vás stresu.

Pravidelné lekce:

PO 17:00 - Monika

Cena: 110 Kč

Intenzivní dynamická lekce, zaměřená na redukci hmotnosti – spalování tuků, zvyšování fyzické kondice (síly, rychlosti a vytrvalosti) včetně posílením celého těla.

PO 19:00 - Petra N.

Cena: 110 Kč

Total Body Workout je dynamická lekce, která obsahuje kardio část s jednoduchou choreografií složenou ze základních funkčních cviků jako je dřep, výpad, klik, plank, a posilovací část, ve které jsou kompletně zatíženy svaly celého těla, od velkých svalových skupin, přes core – jádro těla, až po malé svalové skupiny.

Lekci pro Vás znovu brzy plánujeme.

Kruhový trénink je pestrá forma kondičního cvičení, při kterém jsou zatěžovány velké svalové skupiny nebo jednotlivé svaly v několika cvicích za sebou, v různých časových intervalech za stimulace hudby.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé díky velkým možnostem variací tréninku, ať už z hlediska časového (různé varianty časových intervalů) nebo z hlediska funkčního (cvičení s využitím vlastní váhy těla nebo s cvičebními pomůckami).

Pravidelné lekce:

ST 17:30 - Monika

Cena: 110 Kč

Fit4Mami je jedinečné spojení cvičení rodičů a jejich dětí. Rodiče čeká kompletí aerobní i posilovací trénink s využitím váhy vlastního těla nebo se zátěží vlastního dítěte. 

Děti budou do cvičení zapojeni hravou formou a část lekce bude věnována jim. Dle individuálních motorických schopností dítěte budou do cvičení zařazeny různé gymnastické prvky, balanční cviky, druhy chůze a překonávání překážek nebo skoky a poskoky. 

Na závěr Vás čeká příjemná společná relaxace.

Lekce povede zkušená lektorka cvičení s maminkami a dětmi Martina Škapová.

*Pro děti od 1 roku

PÁTEK 9:15 

Cena: 100,- Kč

Yogalates je metoda cvičení z kategorie body and mind lekcí kombinující prvky pilates a jogy. Je vhodná pro každého bez rozdílu věku či pohlaví.  Tento systém cvičení efektivně působí na funkční anatomii pohybového aparátu – především břišní a zádové svaly a správné držení těla. Zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu. Správně a pravidelně prováděné cvičení pomáhá od bolesti zad a svalových dysbalancí.

Pravidelná lekce:

PÁ 8:15 - Míša M.

Cena: 100 Kč

Stabilizace a mobilizace páteře. Speciální cvičení s elastickým lanem. Rehabilitační metoda MUDr. Richarda Smíška. Léčba a prevence bolesti zad u osob s výhřezem ploténky a skoliózou. SM systém integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové.

V případě nenaplněného kurzu, se můžete rezervovat na lekci jednorázově - REZERVACE NUTNÁ!

CENA jednorázového vstupu: 165,- Kč

TERMÍNY KURZŮ:

Pondělí 9:30
Úterý 19:00 a 20:00
Pátek 17:30

Kurzy SM Systém – PODZIM 2017 probíhají od 4. 9. do 17. 12. 2017 (včetně svátku 17. 11. 2017)

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/sm-system