Skupinové lekce

Hledáte jednoduchou lekci, na které nemusíte přemýšlet nad náročnou choreografií, ale přesto si dáte do těla?

Vyzkoušejte posilovací lekci kombinující „spalovací trénink“ a formování svalů celého těla s využitím zátěží a posilovacích pomůcek: stepy, činky, expandery, body bar – posilovací tyče, ad.

Jste důchodového věku? Máte rodiče nebo prarodiče, kteří chtějí žít aktivně a dbát o své zdraví?

Nabízíme cvičební lekci vhodnou pro seniory s ohledem na jejich věk, rozsah kloubní pohyblivosti, sílu, flexibilitu a případná zdravotní omezení. Lekce obsahuje jednoduchá cvičení pro zlepšení pohyblivosti páteře, pomáhá zmírnit bolesti zad, součástí lekce jsou cviky na posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, dechová cvičení a relaxace.

REZERVACE

Lekce vhodná pro nastartování spalování a zrychlení metabolismu. Intervalový trénink střídá kardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Využívá speciálních a přitom jednoduchých nejmodernějších technik pro zvyšování intenzity i s malou zátěží. Vyčerpáte svaly a tak Vaše tělo bude spalovat ještě dlouho po lekci.

Pravidelná lekce:

ÚT 9:00 - Monika

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Stabilizace a mobilizace páteře. Speciální cvičení s elastickým lanem. Rehabilitační metoda MUDr. Richarda Smíška. Léčba a prevence bolesti zad u osob s výhřezem ploténky a skoliózou. SM systém integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny.

Pod vedením terapeutky spiralní stabilizace Evy Rozehnalové.

PRAVIDELNÉ TERMÍNY KURZŮ SM SYSTÉM: 

Po - 9:30 (pokročilí) 

Út - 20:00 

Čt - 20:00 NOVĚ

Pá - 17:30 

Přihlášky a kompletní infomace ke kurzům najdete na webových stránkách: https://www.fit4all.cz/cs/sm-system

REZERVACE

Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla a dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží jako výborná prevence bolestí zad. Při cvičení se klade důraz na správné provedení cviků, cvičí se bez hudebního doprovodu, každý ve svém tempu. Při lekci se využívají různé cvičební pomůcky typické pro tuto metodu - ovebally, pěnové válce, BOSU, Pilates kruhy, velké míče, toning balls, thera bandy nebo ručníky.
V lekcích PILATES + se díky našim profesionálním Pilates insruktorům setkáte jak s přístupem kanadské školy Stott Pilates, která ve velké míře vychází ze spolupráce s fyzioterapeuty, tak s přístupy světových škol ovlivněné tanečníky  - Ron Fletcher (USA) a Michael King (VB).

Pravidelné lekce:

ÚT 18:30 - Alena

ST 9:00 - Alena

ČT 17:30 -  Míša

SO 9:30 - Alena

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Kruhový trénink je pestrá forma kondičního cvičení, při kterém jsou zatěžovány velké svalové skupiny nebo jednotlivé svaly v několika cvicích za sebou, v různých časových intervalech za stimulace hudby.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé díky velkým možnostem variací tréninku, ať už z hlediska časového (různé varianty časových intervalů) nebo z hlediska funkčního (cvičení s využitím vlastní váhy těla nebo s cvičebními pomůckami).

Pravidelné lekce:

PO 17:00 - Barbara

ST 17:30 - Monika

Cena: 125 Kč

Sálové lekce pro dospělé se můžou účastnit děti starší 14 let. Mladší děti se lekcí nemůžou účastnit ani v doprovodu rodičů.

REZERVACE

Fit4Mami je jedinečné spojení cvičení rodičů a jejich dětí. Rodiče čeká kompletí aerobní i posilovací trénink s využitím váhy vlastního těla nebo se zátěží vlastního dítěte. 

Děti budou do cvičení zapojeny hravou formou a část lekce bude věnována jim. Dle individuálních motorických schopností dítěte budou do cvičení zařazeny různé gymnastické prvky, balanční cviky, druhy chůze a překonávání překážek nebo skoky a poskoky. 

Na závěr Vás čeká příjemná společná relaxace.

Lekce povede lektorka Adéla Paclíková. 

*Pro děti od 1 roku

Pravidelné lekce: 

Út 10:00 - Adéla

Cena: 125,- Kč

REZERVACE

Pozor! Kapacita lekce je omezená.